L關注水污染，關注水健康，關注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡

十大短壽生活習慣

01 di一名：缺乏運動

02 di二名：常常熬夜 

03 第三名：愛吃肉不愛吃菜

04 第四名：喝水太少

05 第五名：用力排便

06 第六名：愛喝冰鎮(zhèn)飲料

07 第七名：什么都趁熱吃

08 第八名：抽煙酗酒

09 第九名：沉默寡言、易躁易怒

10 第十名：身體異常信號不重視

十大長壽生活習慣

01 di一名：每天都要吃到綠色蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體bi需的營養(yǎng)素，yu防腸ai等，還能gai善心理狀態(tài)，yu防ji病。

02 di二名：不渴也喝點水

03 第三名：一周至少走7小時

健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，能助減fei、降san高。

04 第四名：每周保證一條魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于gai善大腦健康，ti高ji憶力。

對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險性。

注意，是非油炸魚，清蒸zui好。

05 第五名：少吃點紅肉

06 第六名：笑一笑

研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加百分之21，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降百分之18。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的笑點吧！

07 第七名：多做家務

每天做家務45分鐘以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。每天的日常活動量應該不少于“6000步”。

08 第八名：晚餐別吃太飽

據(jù)統(tǒng)計，百分之90的肥胖者源于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，negng量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，易形成多種慢性ji病。

晚餐是為yi天營養(yǎng)“查漏補缺”的好時機。不能胡吃海喝，適量補充即可。吃到七分飽即可，5點～7點吃晚餐比較適宜。

09 第九名：多跟別人聊天

看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

而且，美好的心情有助于除去生理上的疲憊和痛楚。聊天還能消chu憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

10 第十名：曬曬太陽

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。

而且，讓皮膚接受陽光照射還有助于降di血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發(fā)作的風險。

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