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養(yǎng)壽期應(yīng)注意哪些生活習(xí)慣

更新時間:2023-02-27 15:56:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


隨著年齡增長,身體的各個機(jī)能都在下降,特別是50歲以后,這種感覺更加明顯, 所以需要更加注意保養(yǎng),以便降低患上各種ji病的幾率。


50-65歲被認(rèn)為是關(guān)鍵的“養(yǎng)壽期”,如果在這段時間里保養(yǎng)得當(dāng),那么是可以幫助我們延長壽命的。


相反,如果在這段時間內(nèi)不注意調(diào)養(yǎng)身體,就會增加患病的風(fēng)險。


所以,不論男女,在這關(guān)鍵的十幾年,都要注重保養(yǎng),降低患病的風(fēng)險,為自己的晚年打好基礎(chǔ)。


50-65歲或是養(yǎng)壽期,醫(yī)生建議:


勤喝水;平時不喝水,口渴才飲水,這是許多人的習(xí)慣,事實上,水對人體的重要性不言而喻,甚至比食物還要重要,如果等到口渴時再喝水,那么一般說明身體已經(jīng)很缺水了,不愛喝水的人,也更容易患上便mi、尿路結(jié)石等ji病。

改掉吸煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料等生活中影響健康的不良習(xí)慣。


會吃飯;有些老年人比較喜歡吃肉,而有些老年人則只吃素。

其實這兩種做法都是不對的,人體需要營養(yǎng),對于營養(yǎng)的需要也是多方面的,而肉與素當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)并不一樣。

所以建議老年人平日注意葷素搭配,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝入;多曬太陽補(bǔ)充維生素 D、合理運(yùn)動。


控情緒;情緒對于健康的影響非常大的,長期處于不良情緒的人,更加容易患病。

而那些擁有樂觀情緒的人,一般更可能實現(xiàn)健康長壽。


2023zui智慧的一段話

世界是你的

也是我的

但歸根結(jié)底

屬于那些身體好的

活得久的


不管是二三十歲,還是六七十歲,甚至八九十歲,活出生命的精彩,活出生活的質(zhì)量,活出健康的體魄才是硬道理。

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