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白開水超過16小時還能喝嗎

更新時間:2022-12-03 09:37:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


俗話說“人以食為天,食以水為先”,每天保持充足的飲水量,對人體皮膚、血管、腸道健康等都起著至關(guān)重要的作用。


◎維持好皮膚:皮膚水分充足,新chen代謝快,不易長皺紋、色斑等,更顯年輕態(tài);

◎減少呼吸道ji?。汉粑勒衬は鄬駶?,分泌的黏液有助于減少病菌入侵;

◎血流更通暢:水分充足,有助于血液運行流暢,血栓風(fēng)險相對更低;

◎yu防便mi:充足的水分能防止大便干燥,yu防便mi……


但關(guān)于喝水,生活中一直流傳著不少言論,比如:白開水超過16小時就不能喝了、長期喝有水垢的水容易得shen結(jié)石、喝蘇打水能降尿酸……這些說法究竟是真是假?


白開水也有“保質(zhì)期”

超過16小時就不能喝了?


有人說:“白開水也有‘保質(zhì)期‘,超過16小時,大腸桿菌就會大量滋生,導(dǎo)致fu痛腹瀉、發(fā)熱惡心,不能喝了”。事實上,這種說法沒有科學(xué)依據(jù),因為大腸桿菌不會通過空氣傳播。


對此,福州大學(xué)研究人員專門做了一個實驗:

研究人員將白開水分為加蓋和無蓋兩組,分別放置了5小時、8小時、11小時、14小時、15小時、16小時和17小時,并監(jiān)測水中是否含有大腸桿菌。

結(jié)果顯示,無論是有蓋還是無蓋,到達實驗時間后,放置在各水杯里的白開水都沒有大腸桿菌。

大腸桿菌可能通過糞便污染水源,因此未經(jīng)mie菌的生水zui好別喝。

當(dāng)然久放的水可能受到空氣、灰塵、飛蟲等污染,可能含有其它細(xì)jun,zui好還是不要喝了,特別是小孩子或胃腸脆弱的人。


長期喝有水垢的水

容易得shen結(jié)石?


家里的燒水壺在用了一段時間之后,壺底往往有一層白色的水垢,有傳言稱“這是硬水,喝多了容易得shen結(jié)石”,事實真的如此嗎?

其實水垢多是因為水中含有較多的鈣、鎂離子形成的。


我國《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定:生活飲用水的總硬度(以碳酸鈣計)不超過450mg/L,相當(dāng)于1L中含有180mg鈣元素。而成年人每日飲水通常不超過2L,再加上每日鈣的參考攝入量為800mg,可耐受zui高攝入量為2000mg。


由此可見,正常喝水不會造成體內(nèi)鈣超標(biāo),更不會誘發(fā)shen結(jié)石。

其次,多喝水可以稀釋草酸鈣、尿酸鈣的濃度,反而有助于yu防shen結(jié)石的形成,甚至排掉已經(jīng)存在的小結(jié)石。


多喝蘇打水

能調(diào)節(jié)酸堿體質(zhì),降尿酸?


蘇打水,即含有碳酸氫鈉的水,呈弱堿性。有傳言說經(jīng)常喝它,可以改變身體內(nèi)環(huán)境,糾正酸性體質(zhì),減少ji病風(fēng)險;也有傳言稱其可以降尿酸。事實究竟如何?

1.酸堿體質(zhì)是謊言,內(nèi)環(huán)境不能輕易被改變

shou先,“酸堿體質(zhì)”根本就是個謊言,并不存在飲食、飲水能調(diào)節(jié)體質(zhì)的說法。

更何況,人體有完整的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng),可以將內(nèi)環(huán)境的pH值穩(wěn)定在7.35-7.45之間,不可能通過食物、飲水改變。

因此,對普通人群而言,不用刻意追求弱堿性水,保持良好的生活飲食習(xí)慣就能維持體液酸堿平衡,為健康加油。

2.單純靠蘇打水降尿酸,可能有點難

從理論上來說,蘇打水可以堿化尿液,增加尿酸溶解度,促jin尿酸排泄。

但并不能單純通過喝蘇打水來降低尿酸,因為市面上售賣的蘇打水,碳酸氫鈉含量少到幾乎可以忽略不計,難以改變尿液酸堿度,更別提降尿酸了。

當(dāng)然了,對于高尿酸患者來說,適當(dāng)喝點蘇打水也沒壞處,畢竟多喝水是可以促jin尿酸排泄的。


喝水,牢記“3不要”

喝水看似簡單,但很多人都做錯了。正確喝水,以下3點要記牢:

1.不要等到口渴才喝水

口渴,其實是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量增加,還會伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現(xiàn)。

2.不要喝過熱、過涼的水

過熱的水(超過65℃)會燙shang食管黏膜,長期如此,食管黏膜反復(fù)損傷-修fu,容易引發(fā)癌變。

而冰水容易刺激胃腸道,引發(fā)fu痛、腹瀉等不適。te殊情況下,還可能引發(fā)危險,比如:夏季喝冰水易致體內(nèi)余熱蓄積,導(dǎo)致中暑;三高患者喝冰水,易致冠狀動脈jing攣,誘發(fā)xin絞痛甚至心梗。

3.不要用果汁、飲料替代

很多人總覺得“白開水太寡淡,沒啥味道”,喜歡用果汁、飲料替代。但它們含糖量較高,過量飲用易增加肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等多種ji病風(fēng)險,還是少喝為好。

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2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

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