L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

用奶精粉和植脂末沖泡的奶茶；

用碎肉和邊角料壓制的牛排；

用明膠片和植脂末加糖漿泡出來的燕窩；

用一勺三花淡奶加水調(diào)的白色羊湯……

長期在外吃這種食物，人的身體會怎樣呢？

國外的一項研究告訴我們答案：常吃真的會減壽！

每天在外吃兩三頓，死亡率增加百分之49

雖然有些餐館提供高質(zhì)量的食物，但與在家烹飪的食物相比，特別是快餐連鎖店的膳食質(zhì)量通常較低，長期吃并不利于身體健康。

為何會這樣呢？

研究者發(fā)現(xiàn)，與在家自己做飯相比，飯店尤其是快餐店的食品質(zhì)量都比較低。

1、熱量超標，讓你又胖又zhong

飯店里的食物通常都比自己家里做的美味好吃，而好吃的秘訣之一是多食用油——同樣一盤菜，飯店里做的可能會放兩到三倍的油！

2、高糖、高鹽，增加肝腎負擔和心血管傷害

增加飯菜口感的另一個秘訣就是多加糖、鹽、味精等調(diào)味品。過量的糖會導(dǎo)致肥胖、加速皮膚老化、傷害腦細胞和血管壁；過量的鹽和味精會使得鈉攝入過多，影響血壓水平，增加心血管危機，同時增加肝腎負擔。

3、果蔬不足，保護性營養(yǎng)素缺乏，mian疫大軍“潰不成軍”

在外就餐，食材構(gòu)成主要是精白面和肉類，即使有蔬菜，也通常高油高鹽的烹調(diào)方式，普遍缺乏豆類、全谷、蔬果，因此膳食纖維，微量元素鉀、鎂，維生素B、C，抗yang化劑等保護性營養(yǎng)素含量較低。

4、高溫烹調(diào)，易產(chǎn)生致癌物

但淀粉遇到高溫，容易產(chǎn)生丙烯酰胺，屬于2A類可致癌物；蛋白質(zhì)、肽和氨基酸遇到高溫，容易產(chǎn)生雜環(huán)胺類化合物，屬于強致癌物，可以在體內(nèi)積累，逐漸降低mian疫功能，有幾率誘發(fā)身體各部位zhong瘤；脂肪遇到高溫，容易產(chǎn)生苯并芘等致癌物。

5、衛(wèi)生不嚴格，xi菌傳播

食材本身的an全度令人擔憂，再加空氣中粉塵，xi菌容易附著在食物上面，經(jīng)常食用容易出現(xiàn)腸胃ji病。

在外就餐，如何吃得健康

1.謹慎選擇餐館

選擇正規(guī)、干凈的飯館，shou先保證吃得an全、衛(wèi)生。另外，在外就餐不健康的根本原因在于食材的營養(yǎng)和烹飪方式是否健康。

研究表明，不同餐館的食物差異較大。

為了減少重油重鹽的菜，zui好避開干鍋、油炸、焗烤之類的菜，而是以涼拌、蒸煮、白灼、清炒、清燉等烹調(diào)方式為主。

2.控制攝入量，選對食物搭配比例

一般來說，魚、肉、蛋和豆制品均可以供應(yīng)優(yōu)zhi蛋白質(zhì)，選其中1-2種就足夠。動物食物，優(yōu)先魚蝦。

一份魚或肉，要配至少三倍量的蔬菜，而在蔬菜的選擇上，zui好是深色蔬菜大于淺色蔬菜。

3.主食yi定要吃

盡可能地選擇全谷、雜糧等。與細糧相比，粗糧有利于延緩餐后血糖生成速度，有利于緩jie便mi，并增強飽腹感，幫助控制體重等好處。

L騰翔產(chǎn)品系列：

1、負電位富氫系列：富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱（拋光,未拋光）,負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負離子球,遠紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,long頭配料,水機配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負離子填充球、遠紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：遠紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負離子熱敷球、遠紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

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