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出伏了,2022年加長版的三伏天(7月16日~8月24日,為期40天)終于結(jié)束,不過此時正逢處暑節(jié)氣,天氣還未出現(xiàn)秋涼,依然yan熱,晝夜溫差較大。正如人們常說的“處暑天不暑,yan熱在中午?!?/p>
處暑之后,秋燥也逐漸出現(xiàn)。有專家表示:“天干物燥,要小心的可不僅是火燭,還有我們的肺?!彼栽摴?jié)氣的yang生離不開防秋燥。
出伏后身體zui怕冷熱ci激、秋燥ke嗽、情緒低落!所以yi定要這么做,幫助養(yǎng)身體,秋冬少生?。?/p>
飲食調(diào)養(yǎng),run肺防燥
燥為秋季的主氣,燥邪zui容易傷害的就是肺臟。秋天,人體內(nèi)一般都會有夏季帶來的熱毒,加上秋燥傷了肺的陰液,就很容易出現(xiàn)口干、口苦、便mi等,還有些人常gan冒伴有ke嗽。
建議:少吃辛辣的食物,避免加重秋燥,可以多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝yi腎、開胸潤zao、yi氣寬中、an神養(yǎng)心的功效;zui后別忘了還要多飲水。
注意保暖,謹(jǐn)防心血管病
從出伏到秋分正是夏秋的過渡時期,北方天氣慢慢變涼,早晚涼爽,中午較熱,氣溫波動較大,yi天中的氣溫跨度zui大可能到10多攝氏度。
晝夜溫差大,氣溫忽冷忽熱,是心梗、腦梗發(fā)作的危險期。
建議:由于晝夜溫差逐漸增da,要注意保暖,勤增減衣物,yu防gan冒、jing椎病、guo敏性鼻yan、guo敏性哮chuan、心血管等ji病的發(fā)作。
每天早上起床,可以喝杯溫水,zi陰潤zao,yu防血粘。
另外,睡眠尤其要充足,要改變夏季晚睡的習(xí)慣,zui好比平時多增加1小時睡眠。
收斂情緒,防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”,秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。中醫(yī)稱“悲則氣消”,日久使人意志消沉,免yi力低下,易產(chǎn)生抑郁,因此,秋季yi定要注意情志yang生。
建議:出伏后宜收斂自己的脾氣,保持安靜的心態(tài)。可以多看書、練習(xí)書法,聽聽音樂平穩(wěn)自己的狀態(tài)。關(guān)照內(nèi)心,xiu身養(yǎng)性,才能物來順應(yīng),與天地同生。
出伏后,推薦5個yang生小技巧,以助安度“多事之秋”
每天一次泡腳
初秋還是悶熱,但是夜晚已經(jīng)有些涼意,伏夏的暑氣將要退去,可是很多人的內(nèi)熱卻遲遲不能下去,教您一個方法:一把艾草葉,兩小勺鹽,每晚泡泡腳,連泡一兩周,可以很好的退內(nèi)熱,降虛火。
吃點根蘿卜
蘿卜是秋冬季節(jié)人們餐桌上bi不可少的美食,更有人將蘿卜稱為“小人參”。
中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜性平微寒,具有清re解du、健胃消食、hua痰zhi咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。
運動宜健走
在運動方面,不要大汗淋漓,否則會傷陽氣。我們應(yīng)該做一些舒緩的運動,如太ji拳、瑜伽、步行。每天快走30分鐘~1小時,以微微出汗為宜。
午睡解秋乏
出伏后正處在陽氣由疏泄趨向收斂,此時應(yīng)早睡早起,保證睡眠充足,每天應(yīng)比夏季多睡 1 個小時。
早睡可避免秋天肅殺之氣,早起則有助于肺氣的舒暢。午睡正是處暑時節(jié)的yang生之道,可彌補夜晚睡眠不足,有利于緩jie秋乏。
“貼秋膘”要悠著點
經(jīng)過一個漫長酷暑的煎熬,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,但是若貼補過分,相對運動不足,消耗的熱量過低,尤其是秋冬季節(jié),相比春夏兩季,則易導(dǎo)致肥胖。
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1、負(fù)電位富氫系列:富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱(拋光,未拋光),負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒
2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒
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5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球
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7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球
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10、健康熱敷系列:遠(yuǎn)紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵蓄熱球
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