L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

禍從口出，病從口入，這句話14億中國人倒著都會(huì)說了，但您知道病是如何從口入的嗎？

今天要提醒一下大家，食物在對(duì)的時(shí)間吃是進(jìn)補(bǔ)，但是在錯(cuò)的時(shí)間吃，既對(duì)身體不好，還影響當(dāng)晚睡眠。俗話說“能眠者則長生”，睡眠對(duì)于人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關(guān)重要。但是很多人卻不知道晚餐亂吃會(huì)損害我們的睡眠。

一、醫(yī)生告誡：晚上睡前要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果里面富含不飽和脂肪酸，這對(duì)人體十分有益，甚至有助于減 肥，但也因?yàn)橹颈旧硐胤浅＞徛?，晚上吃太多的?jiān)果非常不易消化。尤其是里面添加了黃油和鹽炒制類元素的堅(jiān)果，這會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。

所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實(shí)在饑餓時(shí)，可以選擇喝杯豆?jié){或者熱牛奶，吃一塊小面包。

2、甜味食物

有些孩子晚上不正經(jīng)吃飯，家長就會(huì)給孩子吃點(diǎn)甜甜的東西，補(bǔ)充能 量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕點(diǎn)類的食物，會(huì)給我們的脾胃帶來很大負(fù)擔(dān)，尤其是晚上吃。

不僅脾胃得不到休息，還會(huì)被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進(jìn)食甜食。

3、火鍋

天氣一寒冷，很多人就對(duì)火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。

火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，并且能帶來刺激的感覺。但是就是因?yàn)檫@樣的刺激才導(dǎo)致很多人睡眠出現(xiàn)問題。

人在睡眠的時(shí)候需要安靜的環(huán)境以及放松的心情。在吃火鍋的過程中辛辣食物短期內(nèi)會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行干擾，造成中 樞神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，導(dǎo)致無法入眠。

4、茶葉蛋、皮蛋

很多人很喜歡在晚上吃茶葉蛋以及松花皮蛋一類的食物作為下酒菜。

但是雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影響睡眠，還會(huì)給身體加重負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，并且有些劣質(zhì)皮蛋含有一定的鉛元素，經(jīng)常食用對(duì)人體是有害的，也會(huì)導(dǎo)致無法入眠。

二、晚上能吃啥、不能吃啥，流傳著很多說法，哪些是真，哪些是假呢？比如：

1、蘋果晚上吃是有毒的？

有句話說：早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。

其實(shí)，不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值沒有改變。而且，正常健康人無論何時(shí)吃，消化系統(tǒng)都會(huì)把蘋果的養(yǎng)分吸收掉。所以說，這句話是不成立的。

當(dāng)然，吃蘋果zui佳的時(shí)間是在兩次正餐中間，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

2、晚上吃姜似砒霜？

早上起床后，人體的活動(dòng)量逐漸加大，食用生姜之后加速血液循環(huán)，有利于能 量的釋放。

而到了傍晚，人體需要平靜，逐漸入睡休息，如果這時(shí)食用過量的生姜，可能會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)過快而導(dǎo)致過度興奮，而難以入睡，這就是晚上不推崇吃姜的主要原因。

但是我們知道古人基本沒有夜生活，晚上八點(diǎn)左右就入睡了，而我們當(dāng)代人的夜生活非常豐富， 特別是一些年輕人，睡覺的時(shí)間比較晚，所以晚上少吃點(diǎn)姜對(duì)人體健康沒有影響。

大家可以放心了，晚上吃生姜不是賽砒霜。但因?yàn)樯獣?huì)刺激腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能，所以睡覺前別吃，避免影響睡眠。

3、晚上吃東西比白天更易長胖？

研究發(fā)現(xiàn)晚上吃東西和白天吃東西哪一個(gè)更加容易變胖的問題，結(jié)果都顯示：吃東西的時(shí)間跟發(fā)胖沒有什么關(guān)系，是胖還是瘦的主要原因還是在于吃的熱量多少。

所以，晚上吃還是白天吃不是重 點(diǎn)，只要你吃多了攝入熱量超標(biāo)了，身體都會(huì)把熱量儲(chǔ)存下來，轉(zhuǎn)化成脂肪的。

事實(shí)證明，晚餐吃不對(duì)，多種疾 病身上攬，吃晚餐的秘訣到底是什么呢？

我們健康的晚餐，在食物選擇上應(yīng)該“清淡至上”，講究“質(zhì)高量少”，適宜選擇的食物有：1、適量主食；2、富含優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚蝦、瘦肉、豆制品等；3、綠葉蔬菜；4、適量攝取粥類或者喝一碗湯（不是濃肉湯）。

L騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,龍頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負(fù)離子填充球、遠(yuǎn)紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：遠(yuǎn)紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

【公    司】淄博騰翔環(huán)?？萍加邢薰?/p>

【地    址】山東省淄博市張店區(qū)灃水鎮(zhèn)

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