L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

飲食控制向來是糖友馬虎不得的事情，大到吃火鍋、吃面食還是吃大米的選擇，小到喝茶、吃水果的犯愁，現(xiàn)在連能不能喝水都要好好糾結(jié)一番了。那糖尿病人到底能不能多喝水呢？多喝水是不是真的如傳言說的能降糖呢？且聽聽醫(yī)院專家怎么說。

多喝水能降糖嗎？

對(duì)此，廣東省中醫(yī)院內(nèi) 分泌?？浦髦吾t(yī)師黃醫(yī)師此前接受采訪時(shí)表示，一般的糖尿病患者是不用限制飲水，多飲水能夠促 進(jìn)血 液循環(huán)、增強(qiáng)代謝和消 除酮體。

當(dāng)糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)時(shí)，適當(dāng)飲水可使血漿滲 透壓下降或恢復(fù)正常，起到降血糖的作用；如果限制飲水，會(huì)導(dǎo)致血容量減少，進(jìn)而升高血糖。

像一些有嚴(yán)重高血糖甚至出現(xiàn)糖尿病酮癥的病人，如果出現(xiàn)口干很明顯的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就是要補(bǔ)充水分了，因?yàn)檠翘叩那闆r下，患者小便會(huì)增多，大量的液體丟失，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充液體尤為必要。

然而，并非所有糖友都能多喝水，像一些已經(jīng)有心血管方面疾 病如心衰等或者是腎功能不好的人群，本身就要適當(dāng)限水。

糖友每天應(yīng)該喝多少水？

醫(yī)生建議，糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水）。不要等到口渴了才喝水，因?yàn)樵诟杏X到口渴時(shí)血糖已經(jīng)發(fā)生了一定程度的波動(dòng)。攝入蛋白質(zhì)食物多、鍛煉強(qiáng)度大、出汗多等情況下，都應(yīng)適當(dāng)多喝水。

同時(shí)，有腎功能障礙的患者，不能一味多喝水，而應(yīng)該根據(jù)他的尿量多少?zèng)Q定飲水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。

飲用水的溫度不要太燙，一般以25℃～30℃為宜。黃皓月醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，“多喝水能降糖”的說法基本沒有科學(xué)依據(jù)，單純通過飲水是沒有辦法去控制血糖的，因此大家一定要注意自己的病情，及時(shí)跟醫(yī)生溝通，以免錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和行為引發(fā)嚴(yán)重后果。

在家做做運(yùn)動(dòng)能降糖

比起糾結(jié)多喝水能不能降糖，在家做做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)才是值得推薦的降糖法寶。

1、原地快走：糖友在家中，原地小步快走，對(duì)于病情較重的糖友則需步速稍慢。注意走時(shí)上肢保持正直，手腳協(xié)調(diào)配合。

2、伸懶腰：糖友在家做伸懶腰動(dòng)作，可以鍛煉全身的關(guān)節(jié)和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到血糖水平穩(wěn)定。

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