L關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：人過45歲要注意的問題

古人經(jīng)常說“四十不惑，五十知天命”，從醫(yī)學角度來講，45歲以后是身體機能更容易出現(xiàn)問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數(shù)量也開始逐漸減少且不再恢復。

可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養(yǎng)得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養(yǎng)不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患！

中年少做3件損命事

1、不渴不喝水

國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成以上的人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

2、熬夜

人到中年，由于工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

3、拖延病痛

不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節(jié)痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

這4種健康問題需關注，根據(jù)臨床經(jīng)驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發(fā)現(xiàn)自己中標了，一定要及時就醫(yī)檢查：

1、氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2、經(jīng)常便秘：毒素累積、腸癌風險

大便長時間滯留體內(nèi)，使得體內(nèi)毒素無法及時排出，腸內(nèi)壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調(diào)。小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)，日積月累，可能導致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病。

3、腰酸背痛：關節(jié)退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過程，骨密度降低。很多人到了中年都會出現(xiàn)不同程度的骨關節(jié)問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節(jié)咔咔響等。

4、睡眠不好：免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn)，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現(xiàn)。

45歲后多喝這2種水

1、淡茶水

茶含有抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2、溫熱水

溫熱水一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。

45歲后要少吃這3物

1、腌制食物

腌制的食物風味十足，但是這類食物，對于45-60歲的人來說，這種食物會增加肝腎臟的負擔，還容易引發(fā)高血壓、高尿酸等問題。

2、油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物盡量少吃。因為，它們除了易于導致肥胖外，還是導致三高元兇。

3、高糖食物

有調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年，吃糖的危害遠超人們想象。

過多攝糖會增加患脂肪肝的風險，會損傷大腦的物理結構及功能，可能會導致患上認知障礙癥，并易引發(fā)糖尿病，糖會導致人體內(nèi)尿酸等升高，增加高血壓的發(fā)病率，從而導致心臟病、中風風險甚至癌癥的增加。

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