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盡管三伏天還在認(rèn)真地執(zhí)行“上蒸下煮”模式,但秋天的腳步已經(jīng)近了。立秋,是秋天的di一個(gè)節(jié)氣。但是立秋并不等于入秋,“秋老虎”兇猛,高溫依然在線(xiàn),防暑降溫少不了。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夏的高溫襲擊,暑濕燥熱難耐,人體免yi力下降,加之秋老虎肆虐,季節(jié)交替,若不善加養(yǎng)護(hù),很多ji病便會(huì)“秋后算賬”。
那入秋后,面對(duì)氣候變化較大的秋天,我們?cè)鯓颖3稚眢w健康呢?
吃好三樣
1.蓮藕花生排骨
立秋之后要注意“貼秋膘”。秋天是蓮藕收獲的季節(jié),蓮藕有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng),具有美rong養(yǎng)yan、zi陰bu血的功效。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,蓮藕、花生和排骨同煮是這個(gè)季節(jié)zui適宜的溫補(bǔ)佳品,補(bǔ)而不燥,zui養(yǎng)人。
2. 姜爆鴨
姜,味辛,性微溫。具有解表散寒、溫肺zhi咳、jie毒的功效。姜爆鴨zi陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)wei、利水,非常適合秋后開(kāi)脾的一道家常菜。
糖尿病、肺jie核患者食用多有裨益。
3.清炒百合山藥
百合利濕消積、理脾健胃具有清火、run肺的效用,對(duì)于秋燥的人來(lái)說(shuō),好處頗多。
山藥味甘,中醫(yī)講“補(bǔ)而不膩,香而不燥”。山藥富含豐富的淀粉酶、蛋白質(zhì)、纖維素,非常適合心腦血管病人食用。
喝好三樣
1.清re解暑“三豆飲”
傳統(tǒng)三豆飲的“三豆”,指的是綠豆、黑豆、赤小豆。
取赤小豆、黑豆、綠豆各50克,生甘草6克,將三種豆類(lèi)和甘草洗凈,將甘草浸泡1~2小時(shí)后,用浸泡甘草的水繼續(xù)浸泡三種豆子,之后將豆子、甘草和浸泡水一起煮至豆子漲開(kāi)即可。
具有清re除暑、健脾利濕等功效,故而也常被用于三伏天食療防病。
尤其是對(duì)于夏季高發(fā)的皮膚病,如痱子 、汗pao zhen、腳qi等問(wèn)題,三豆飲都有很好的liao效。
對(duì)于yu防兒童夏季易患的pao zhen性咽峽yan、手zu口病,本方也有很好的效果。
2 銀耳雪梨湯
銀耳含有tian然的維生素D,能防止鈣的流失;它也可以提高肝臟的jie毒功能,起到bao肝hu肝的作用。
雪梨味甘性寒,具有生津run燥、清re化tan的效果,銀耳雪梨熬制成湯zi陰qing肺、消痰降火,非常適合人們秋天食用。
3.山藥紅棗粥
夏季人體消耗比較大,立秋后,身體需要收斂補(bǔ)益。
山藥可以幫助人們調(diào)養(yǎng)盛夏脾胃虛弱的問(wèn)題,幫助xiao化,可以保持血管彈性,還有run肺zhi咳的功能。
紅棗養(yǎng)xue養(yǎng)yan,富含豐富的維生素,有“tian然維生素丸”的美譽(yù),zi陰補(bǔ)陽(yáng)。紅棗和山藥一塊熬制,粥軟糯易消化,具有run肺調(diào)養(yǎng),氣血雙補(bǔ)的雙重效用,入秋食用,非常適用,老少皆宜。
做好三樣
1.多吃果少吃瓜
俗話(huà)說(shuō):“秋瓜壞肚,吃果除燥?!?/p>
很多瓜類(lèi)都屬于寒性,此時(shí)多吃寒性食物容易損傷陽(yáng)氣,損害腸胃,立秋后可多吃果類(lèi),補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng),還可除燥。
獼猴桃:清re run燥
獼猴桃中含有豐富的維生素和微量元素,是名副其實(shí)的“水果zhi王”,能cu進(jìn)人體消化吸收,解熱除煩,生津run燥,還可mei白潤(rùn)膚,減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。
蘋(píng)果:養(yǎng)心解暑
蘋(píng)果被譽(yù)為“quan方位的健康水果”,含有多種維生素,鉀元素較多,可run肺健脾,益胃養(yǎng)心,解暑生津,還可止瀉,對(duì)身體益處頗多。
柚子:run肺清chang
秋季是柚子成熟的季節(jié),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可qu除腸胃惡氣,zhi咳化tan,保hu心臟,增強(qiáng)體質(zhì)??芍苯邮秤?,也可制成柚子茶。
還可以多吃些石榴、百合,多喝水,生津解渴、養(yǎng)肺run燥。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
入秋后,溫差變大,天氣變得涼爽起來(lái),這樣更適合室外運(yùn)動(dòng)??梢远鄥⑴c跑步、爬山等運(yùn)動(dòng),恢復(fù)體能,鍛煉身體。
不過(guò)疫情fan彈,大家在家里也可做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如:站樁、太ji、八段錦是不錯(cuò)的選擇。
3.春捂秋凍要做好
古人講:“春捂秋凍”。氣溫下降,天氣轉(zhuǎn)涼,尤其北方溫差變大,這個(gè)時(shí)候大家不要過(guò)快添加衣服,給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,謹(jǐn)防gan冒。
風(fēng)吹一片葉,萬(wàn)物已驚秋。時(shí)光飛逝,四季更迭,又到一年立秋時(shí)節(jié)。
在這由熱漸冷,陰陽(yáng)交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn),定要把握時(shí)機(jī),遵循yang生原則,hu身心,遠(yuǎn)ji病,保持身體健康無(wú)憂(yōu)!
已經(jīng)立秋了,天氣漸涼,我們也不要忘記均衡營(yíng)養(yǎng),注意自己的飲食起居,規(guī)律作息、勤加鍛煉,保護(hù)好自己的身體,將病du擋在門(mén)外。
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1、負(fù)電位富氫系列:富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱(拋光,未拋光),負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒
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