L關注水污染，關注水健康，關注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡

春天本是萬物生長的季節(jié)，到處都充滿生機。然而每到春天，很多人都會哈欠連天，整天想睡覺。

其實是春困搗的鬼，因為春季天氣轉暖，皮膚毛xi血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無精打采的癥狀。

趕走春困，有妙招—多喝水

研究表明：身體缺水是許多慢性ji病的根源。身體長時間缺水會使身體的內外結構發(fā)生改變，尤其身體缺水zui嚴重的部位，細胞開始變皺，其內在機能也會受到影響。

水是生命之源，春季氣候尤其干燥，干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，yu防春季干燥，主要的措施就是多喝水，補充體內水分的缺失。但你真的會喝水嗎？

醫(yī)生提醒，適量喝水可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害，從而有xiao的防zhi病du的入侵?？梢詂u進血液循環(huán)從而排出體內的多余du素，起到凈化身體的作用，jian少gan冒的發(fā)生。

春天多喝水，yang肝

春季yang生重在yang肝，平時多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于yang肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

適當增加飲水還可cu進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和du素對肝臟的損害。早起的時候，是人體zui饑渴的一個狀態(tài)，這個時候空腹喝一杯水，就能補充體液，cu進氣血運行滋yang肝臟，并能幫助肝腎排du，增強gan腎的生理功能。

春季多喝水，“排du”

所謂“du素”，大致分為兩個方面：

外源性環(huán)境“du素”：這是從外界吸收到的“du素”，主要有重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

內源性“du素”~代謝廢物：這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。代謝蛋白質之后產(chǎn)生的尿素、胍類化合物、酚類等產(chǎn)物。

春季足量喝水的好處：平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保jian品、「排du湯」，都不可能把它們從身體里清出去。

春季yi天到底要喝多少水？

健康成年人每天需水2500 毫升左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 毫升，以200 毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。

另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到y(tǒng)i天的任何時刻，每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

春季怎樣喝水才健康？

一、多喝好水

盡量避免常飲蒸餾水（也就是純水，它雖然不含任何雜質、無du無菌的an全水。）但根據(jù)國內外的科學報道，長期喝純凈水會給人體帶來很多fu面影響，會造成人體蛋白質、鈣質流失快、影響人體免yi力等。

可選擇優(yōu)zhi的tian然水或tian然礦泉水。

二、喝溫水

很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲溫熱水更為有益，溫度大約是25-30℃。它的性質與人體細胞液非常接近，zui易滲入細胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫水，能提高人體免yi力，緩jie疲lao，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

三、按需喝水

人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該多補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

四、4個喝水zui佳時段

春季春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到tong便、潤腸的作用；午睡后；身體消耗了午餐攝入的高neng量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止春困、降xue脂的作用晚飯前喝一杯水，可以cu進人體膀胱功能、排腎毒，還可yu防膽jie石、shen結石等ji病；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是春季每天zui佳的喝水時段，其余可按需補充。

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