L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

《尚書》有言：“惟事事，乃其有備，有備無患。”

當下，我們正逐步恢復(fù)到先前的生活狀態(tài)。

但疫情蔓延三年，尚未結(jié)束，仍然存在不確定因素。

唯有事先做好準備，才能zui大程度地保障自身的健康an全。

1、備好三樣

常用yao物 

關(guān)于常用yao物，“囤”不可取，“備”則bi要。

如基礎(chǔ)病用藥、中成藥、退燒藥、止ke藥、化tan藥等。

yao物的用法用量，須遵醫(yī)囑，或按藥品說明書服用。再加上嚴冬時節(jié)，容易受寒，家中也應(yīng)常備gan冒藥。

防護用品

面對疫情新形勢，不能掉以輕心。

務(wù)必準備好防護用品，如yi用口罩、yi用酒精、消du劑等。平時出入各類公共場所，都要規(guī)范佩戴口罩，并及時更換。

yi用酒精也有防yi作用，回家時可以噴點酒精進行消殺。在家要經(jīng)常開窗通風(fēng)，勤洗手，多消du，可有xiao yu防gan染。

生活物資

隨著防控政策不斷優(yōu)化和放開，后疫情時代將至。對照過去三年的經(jīng)驗，既要做好防護，也可以備下些生活物資。

合理評估家庭日常飲食需要，適量儲備，以滿足需求。一些生活易耗品，如個人清潔、日化用品、日常用紙等。

家中有糧，心中不慌，留點余量，才能更安心地渡過這段時間。

2、防好三樣

外出過多

目前，各大景區(qū)和娛樂場所都已陸續(xù)開放、恢復(fù)營業(yè)。但我們也應(yīng)當注意，適度外出。進入人群密集區(qū)域，應(yīng)當戴好口罩。

老人、小孩等重dian人群，免yi力較低，更要減少外出。bi須外出時，佩戴口罩注意防護，保持an全社交距離。

壓力過大 

心理應(yīng)激產(chǎn)生的壓力，會對免yi力產(chǎn)生影響。心理應(yīng)激產(chǎn)生壓力后，生理會產(chǎn)生反應(yīng)進行能動性調(diào)整，這yi定程度上有助于機體dui抗壓力，恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定，保持免yi力；也可能成為長期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致軀體ji病的生理基礎(chǔ)，造成免yi力低下，易感ji病。

我們要保持心態(tài)平穩(wěn)，調(diào)節(jié)壓力，舒緩情緒。與其消ji抗拒，不如積ji面對，才是真zheng有xiao的解決之道。

忌亂吃藥 

切記出現(xiàn)癥狀再用藥；以退燒藥為例，很多朋友發(fā)現(xiàn)自己體溫超過了37.5℃，就開始擔(dān)心害怕，不等體溫進一步升高，就開始吃退燒藥。

本來吃退燒藥按常規(guī)劑量服用，每天吃3~4次就能達到退熱效果。

因為害怕，不但加大了劑量，還縮短用藥間隔，每天吃上五六次。而由于這種yao物劑量疊加所引發(fā)肝腎功能受損的例子其實并不少見。

所以說，我們應(yīng)該避免恐慌，在出現(xiàn)需要用藥的癥狀時，再按照說明書的指示正確使用yao物，才能達到良好的zhi療xiao果。

另外，超量服用對乙酰氨基酚會加重肝臟代謝負擔(dān)，甚至引起急性肝腎衰竭。

同樣有退燒作用的布洛芬和對乙酰氨基酚同時使用，退熱效果不會geng好，還可能增加不良反應(yīng)，所以gan冒藥和退燒藥吃一種就可以。

3、做好三樣

穩(wěn)定情緒 

疫情動態(tài)實時更新，許多人的情緒都過度緊張。從緊張，到煩躁，再到焦慮；任由fu面情緒蔓延，只會讓事情變得更糟糕。

面對突如其來的變化，要保持清醒，穩(wěn)定情緒；做好自己該做的事，做出對目前zui有利的選擇。

如此，方能胸有溝壑，步履從容，坦然面對風(fēng)風(fēng)雨雨。

營養(yǎng)均衡

蛋白質(zhì)是增強免yi力zui基本的營養(yǎng)，很多專家都多次提出提高免yi力要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物；蛋白質(zhì)對身體免yi力的重要作用。蛋白質(zhì)是免yi細胞和抗體的主要原料，還可以cu進肌肉合成，幫助dui抗pi勞，所以，要想擁有一個強大的免yi力，優(yōu)zhi蛋白質(zhì)的足量補充不可少。

日常飲食需要攝入色彩豐富、多樣均衡的食物，這樣才能補充身體無法合成或合成不足但bi不可少的、如彩虹的顏色般多種多樣的營養(yǎng)素（如多種復(fù)合維生素和礦物質(zhì)），這也正是彩虹營養(yǎng)原則所倡導(dǎo)的。

另外，要適當多喝水！

充足睡眠

睡眠可以恢復(fù)精神和jie除pi勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國ji社會公認的三項健康標準。shi眠會影響一個人的免yi系統(tǒng)。很多ji病的發(fā)生都和人體免yi能力相關(guān)。

ji病面前，人人平等，做好自己的健康di一責(zé)任人，比什么都重要。

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1、負電位富氫系列：富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱（拋光,未拋光）,負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負離子球,遠紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,long頭配料,水機配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負離子填充球、遠紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：遠紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負離子熱敷球、遠紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

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