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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:多喝水能預(yù)防肥胖嗎
肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍,并且體重每增加1公斤,患糖尿病的危險(xiǎn)至少會(huì)增加百分之5??梢哉f(shuō)超過(guò)八成的糖尿病都是由肥胖或者超重 造成的。
肥胖會(huì)讓體內(nèi)的炎癥水平明顯增 高,而這些炎癥因子會(huì)大肆破壞血管內(nèi)皮,讓血管不再光滑,出現(xiàn)傷口,讓脂肪等垃圾更容易鉆入血管內(nèi)膜下形成斑塊,從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,血管狹窄,甚至堵塞,大幅增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,約百分之23的冠心病就是由肥胖引起的。
肥胖引發(fā)的血糖、血脂、尿酸等代謝紊亂及高血壓,都是血管損傷的危險(xiǎn)因素??梢哉f(shuō)肥胖導(dǎo)致了糖尿病,肥胖還會(huì)讓并發(fā)癥來(lái)的更早、更快!
除此之外,肥胖還會(huì)加重 心臟的負(fù)擔(dān),讓心臟不堪重負(fù);其引發(fā)的脂肪肝,會(huì)讓血糖更易波動(dòng);肥胖可使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達(dá)8年;大約百分之41的癌癥是由肥胖引起的;而肥胖還會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),讓糖友骨折的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。
而這還只是它的冰山一角,實(shí)際上肥胖的危害比這個(gè)還要嚴(yán)重,不夸張的說(shuō),肥胖就是“萬(wàn)惡之源”。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):一個(gè)人體重超重百分之10,壽命可縮短4年。
然而,你可否知道,其實(shí)肥胖不僅僅是吃得多、運(yùn)動(dòng)少等原因,更重要的還是飲水的方法不對(duì),以及人體內(nèi)水液代謝不正常造成的。水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,水有助陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)的作用。
人體的水分消耗和脂肪儲(chǔ)存是一對(duì)互逆過(guò)程:越是少喝水,就越需要多吃東西;而吃得越多,就會(huì)儲(chǔ)存越多的脂肪;此時(shí),就需要多喝水了,原因如下:
1、水是人體所有生理功能的能 量來(lái)源。
2、所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分 解過(guò)程都需要消耗水,才能為人體細(xì)胞提供能 量。
3、水的浸潤(rùn)性使細(xì)胞膜得以保持穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。在人體脫水時(shí),細(xì)胞就需要膽固醇的作用來(lái)繼續(xù)維持膜結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性——表現(xiàn)為膽固醇濃度的上升。
4、腦細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)需要一刻不停的能 量供應(yīng),這一能 量或者來(lái)自水電勢(shì)能,或者來(lái)自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水解。而多余的水分則會(huì)作為尿液排出體外,多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則會(huì)形成脂肪堆積體內(nèi)。該喝水了。
5、早期的干渴感,即心口灼熱,很容易同饑餓感混淆起來(lái)。通常,人們會(huì)把這種感覺(jué)誤會(huì)成饑餓感,因而在身體需要水的時(shí)候卻去進(jìn)食。這就是造成肥胖的基本原因。飯前半小時(shí)喝一杯水吧。
6、水對(duì)預(yù)防肥胖有兩大直接作用。首先,通過(guò)為大腦提供“清潔”的能 量來(lái)源,喝水能讓我們避免過(guò)度進(jìn)食,從而防止脂肪堆積。其次,通過(guò)脂酶的激 活,水能夠讓人體的脂肪“合成-分 解”平衡傾向于分 解的方向,從而減少脂肪儲(chǔ)備??亢人畞?lái)減 肥,不僅不會(huì)產(chǎn)生任何痛苦,而且十分有 效。
7、喝水減 肥的好處之一是,你完全用不著對(duì)食物能 量斤斤計(jì)較,想吃什么就吃什么。
8、經(jīng)常喝水可以讓你的身體保持脂肪分 解多于合成的狀態(tài),直到你下一次進(jìn)食為止。
9、水是天 然的減 肥良藥,比藥店和保 健品柜臺(tái)銷售的任何東西都有 效。養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣,會(huì)讓你的食譜不自覺(jué)地偏向蛋白質(zhì)和淀粉方面,減少脂肪和糖分的攝人,從而減少身體脂肪的堆積。
10、人體的脂肪組織還會(huì)吸收食物中一些有毒的添加劑等物質(zhì)。當(dāng)脂肪被分 解時(shí),你需要更多的水分,幫助把這些有毒物質(zhì)排出體外。
注意:多喝水的同時(shí),你還必 須注意鹽分和礦物質(zhì)的攝人,這樣才能讓體內(nèi)的離子泵正常工作,形成水電勢(shì)能;而且盡量多喝溫?zé)崴?/p>
再進(jìn)行適量的肌肉運(yùn)動(dòng),來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)水對(duì)脂酶的激 活作用。效果會(huì)更好!
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