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怎樣才能平安過(guò)夏

更新時(shí)間:2020-06-24 09:02:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:怎樣才能平安過(guò)夏


平安過(guò)夏,記住10個(gè)“一”!

1、一碗山楂酸梅湯

夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活 血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮爛,放入白菊花,燒開(kāi)后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

2、一碗薏仁綠豆粥

推薦喝些薏仁綠豆粥。薏仁健脾化濕,綠豆清 熱解 毒,非常適宜夏季飲用。

3、一頭大蒜

如果經(jīng)常吃些大蒜,胃腸一定會(huì)舒服的度過(guò)夏季。

4、一道苦瓜菜

中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說(shuō),所以夏吃苦瓜益處多。

5、一杯薄荷茶

專家指出,夏季,胃脹氣等不適容易找上門(mén)來(lái),喝點(diǎn)薄荷茶是不錯(cuò)的選擇。

6、一個(gè)午覺(jué)

進(jìn)入初夏時(shí)節(jié),人體的新 陳代謝加 快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。

專家指出,在夏季首先應(yīng)做到起居有序,一般宜晚睡早起,年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

7、一個(gè)“消火穴”

專家指出,很多人在夏季,總感覺(jué)心煩氣躁、坐立難安,可以壓一壓膻中穴。

膻中穴對(duì)于身體已經(jīng)存積的“火氣”也有很好的消導(dǎo)作用,對(duì)心火肝火旺的人都有很好的調(diào)節(jié)功能,是很好的消導(dǎo)穴。

位置:膻中穴位于兩乳頭連線與胸骨的交點(diǎn)處。

8、一小時(shí)步行

走路慢運(yùn)動(dòng)適合夏季,每天快走30分鐘-1個(gè)小時(shí),以微微出汗為宜。

9、一個(gè)溫度26℃

空調(diào)溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)8℃。

10、一次泡腳

睡前用40℃的溫水泡腳,可祛濕,還能提 高睡眠質(zhì)量。


夏至養(yǎng) 生3條“三字經(jīng)”

1、養(yǎng)陽(yáng)氣

專家說(shuō),夏至是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié),養(yǎng) 生保 健要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣。

2、補(bǔ)水分

每天2000ml,防頭 痛頭暈。

夏至?xí)r節(jié)氣溫高,人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭 痛頭暈。夏至?xí)r節(jié)一定要補(bǔ)充充足的水分。

3、常運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)一般選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太及拳、廣播操為好,不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量冰水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾 病。

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