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寒露以后注意兩個不

更新時間:2019-10-09 08:37:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:寒露以后注意兩個不


2019年10月8日,農(nóng)歷九月初十【寒露】


寒露到,不露腿,

三保暖,順天意。


寒露,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預(yù)防疾病。


頸腰腳,三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動。

暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

雖然,在進食方面不需額外進補,不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物,以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。


7點后,不進食,

喝足水,防腦梗。


其實,一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節(jié)令,只是知道的人不多:

24小時也是24節(jié)氣

3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點谷雨;

9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;

15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露(晚上7點),20點霜降;

21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。

晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露,這個點之后,大家要做到三個字:不進食。


七點后,不進食,降低心血管病風(fēng)險

寒露養(yǎng)生重在收,對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以,寒露這一天過后,切記晚上7點之后不要再進食了,另外,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。


喝足水,防腦梗

每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

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