L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：寒露以后注意兩個不

2019年10月8日，農(nóng)歷九月初十【寒露】

寒露到，不露腿，

三保暖，順天意。

寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。

頸腰腳，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

7點后，不進食，

喝足水，防腦梗。

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：

24小時也是24節(jié)氣

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食。

七點后，不進食，降低心血管病風(fēng)險

寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

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